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 Les types de marches

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MessageSujet: Les types de marches   Mar 21 Nov - 20:59

La fédération québécoise de la marche a determinée différente appellations pour les marches. Elles sont regroupées en trois catégories:

Les marches d'exercice

La marche de santé se pratique à une vitesse se
situant entre 4 et 5 km/h, soit la vitesse à laquelle
monsieur et madame Tout-le-Monde se rendent
au travail ou au dépanneur.

La marche rythmée se fait à une vitesse de 5 à 6
km/h. Elle est marquée par une augmentation de
la fréquence cardiaque et l’apparition de la
sudation, de même que par un léger
essoufflement, sans toutefois affecter la
conversation.

La marche rapide s’effectue à une vitesse
supérieure à 6 km/h. Les mouvements du corps
sont très énergiques et le travail cardiorespiratoire
peut être très exigeant.

Les marches avec brevets

La marche Audax est soumise à des normes
strictes : vitesse maintenue à 6 km/h, parcours établis
par tranches de 25 km, respect de l’itinéraire et de l’horaire, etc. Elle donne droit à un brevet reconnu internationalement.

La marche Dynamique possède, à quelques
différences près, des normes semblables à la
marche Audax. Elle donne aussi droit à des
brevets (non reconnus internationalement).

La Volksmarche, reconnue elle aussi
internationalement, repose sur un ensemble de
règles plus souples. Chacun marche à son propre
rythme et on peut obtenir des crédits de
participation et de kilométrage.

Les marches-loisir

La promenade n’oblige pas à maintenir une
vitesse déterminée. Chacun va à son propre
rythme, tout en admirant l’environnement.

La randonnée pédestre se pratique dans des
sentiers en pleine nature, loin des villes, et ne
dépasse pas une journée.

La randonnée en montagne, c’est de la
randonnée pédestre en terrain montagneux. Les
difficultés du terrain et les dénivelés importants
nécessitent une bonne condition physique.

La longue randonnée s’étend sur plus d’une
journée, avec coucher en refuge ou en camping.
On transporte avec soi tout le matériel
nécessaire.
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